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アルトム:運営者
食を変えればカラダは変わる!
ジャンクフード中毒から自然食品店の店長に。今は無添加の食品に囲まれて生活しています。
20代で体調を崩し、食養を実践。人生において食が最も大切であることに気付き、食養学、日本の食文化を探求。
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食品添加物危険性ランキング10!【本当に恐いのは複合摂取です】

添加物はなるべく体に入れないほうがいいっていうけど、、、

それじゃあ食べるものがない、、、

こんな不安を解消するために、この記事を書きました

この記事で分かること
  • 食品添加物の中で特に危険性が高い10種類
  • 具体的にどんな商品に使われているか
  • 本当に気をつけなければならないこと
この記事を書いた人
アルトム
Twitter@arutom1031
  • 自然食品店の店長
  • Webライター
  • 日本の食文化を探求中!
  • 「食の安全」を分かりやすく伝えます!

「体に悪いもの」の代表とされている食品添加物
ですが、そのすべてが体に悪いというわけではありません。

私たちの生活は、確かに食品添加物の恩恵を受けている面があります。

しかし、やはり毒性が強いものは避けたいところ。

「食の安全」を考えるなら、この記事で紹介する10種類は覚えておくべきです。

※この記事で紹介する「食品添加物危険性ランキング」は、あくまでも個人の見解によるものです。解説している「危険性」については、西岡一氏『食品添加物毒性テーブル』を参考にしています。

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この記事では厳選して3つのサービスを紹介します。詳しくは「無添加で安全な食品が手に入る食材宅配3選!」に進んでください

目次

食品添加物危険性ランキング10!

食品添加物危険性ランキング

私たちの生活は、たしかに食品添加物の恩恵を受けて成り立っています。

食品添加物をすべて否定しているわけではありませんので、そのメリットデメリットをまずは知っておきましょう。

▼詳しくはこちらの記事をどうぞ

現在、日本で認可されている食品添加物は約1500種類。

そのうち、いわゆる合成の添加物「指定添加物」は464種類です(2020年時点)。

その中でも特に危険性が高くて、覚えておくべき添加物を10種類紹介します。

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①亜硝酸ナトリウム

種別発色剤
用途ハム、ソーセージ、ベーコン、コンビーフ、いくら、たらこ、魚肉ソーセージ
危険性吐き気、嘔吐、下痢、チアノーゼ、血圧降下、血球崩壊、中枢神経麻痺。乳児は特に敏感。天然の2級アミンと反応し、発ガン物質ニトロソアミンを産生する。

亜硝酸ナトリウムは、発色剤として、ハムやソーセージ、いくらなどに使われます。

これを使うことで、お肉の色が黒ずむことなく、反対に鮮やかな明るい色を出し、見た目を良くします。

このもの自体の毒性も報告されていますが、注意すべきは、2級アミンと反応することで、非常に強い発ガン物質を生んでしまうことです。

2級アミンは、肉や魚にもともと含まれている成分ですので、ハムやソーセージに使うことで、発ガン物質ニトロソアミンは簡単に発生してしまうと考えられます。

②アスパルテーム

種別甘味料
用途清涼飲料水、調味料、お菓子、加工食品など
危険性めまい、視力障害、皮膚障害、アルツハイマーを引き起こす可能性。ラットに経口投与して脳などに腫瘍、ウサギに経口投与して骨格異常の報告。妊婦は特に注意。

アスパルテームは、世界で最も使用されている人口甘味料です。

1983年に発売されてから、世界で1万品目以上の食品、また飲料に使われています。

砂糖の200倍の甘さがあり、「ノンカロリー」や「ノンシュガー」などの謳い文句で販売されている、いわゆるダイエット商品によく使用されています。

日本の厚生労働省は1日の許容摂取量を設置しており(約2g)、それ以上摂らなければ健康への悪影響はないとしていますが、これまでの研究で、発ガン性、認知症、アレルギー、うつ、不眠症など、様々な影響を及ぼす可能性が指摘されています。

その安全性に関しては、今も世界中で論争が続いています。

③アセスルファムK

種別甘味料
用途清涼飲料水、お菓子、ノンアルコールドリンクなど
危険性吐き気、頭痛、うつ、記憶力低下。

アスパルテームよりも安価であることから、多くの食品・飲料メーカーが採用しています。

砂糖の200倍の甘さを持ち、以前は他の人工甘味料の補助的な位置づけでしたが、現在は単独でも使用されています。

アスパルテームと違うのは、完全に合成された甘味料で、摂取しても分解できず、吸収されることなく排出されることです。

また、アセスルファムKに含まれる塩化メチレンが、ガンや、肝臓病、腎臓病など様々な症状を引き起こす危険性が報告されています。

④合成着色料

種別着色料
用途お菓子、ジュース、練り製品など
危険性染色体異常、遺伝子損傷性、発ガン性などが報告されている。種類によっては、諸外国で禁止されている。

合成着色料はもともと染料として使われていたのですが、現在では化粧品、食品にも使われるようになりました。

以前はコールタールを原料としていたことから、「タール系色素」とも呼ばれます。

コールタールに強い発がん性が分かってからは、現在は石油から作られるものが主流になっています。

種類も様々あり、赤色2号、3号、102号、106号、黄色4号、青色1号など、その数字から分かるように、これまでに沢山の着色料が開発されてきましたが、危険性が分かったものは廃止されています。

また、日本の伝統的な食品でもあるたくわんに使われることが多い黄色4号などは、アレルギーや精神不安定の原因となるとして、欧米では禁止されています。(日本では使用)

⑤安息香酸ナトリウム

種別保存料
用途栄養ドリンク、マーガリン、キャビアなど
危険性染色体異常、変異原性、じんましん。ラットでの実験で、過敏状態、尿失禁、痙攣。イヌで運動失調、てんかん様痙攣の報告。

安息香酸ナトリウムは、食品の腐敗を防ぐための保存料です。

栄養ドリンクをはじめ、食品にも多く使われています。

そのもの自体の危険性が高く、さらに、ビタミンCと一緒に摂取すると、発ガン性のベンゼンが生成されることがあるといわれています。

実際に、イギリスではベンゼンの濃度が10ppbを超える製品を自主回収するように、政府が企業に要請をした事例があります。

⑥ソルビン酸カリウム

種別保存料
用途ハム、ソーセージ、漬物、練り物、ワイン、チーズ、ジャムなど
危険性染色体異常、成長不順、腎臓肥大。亜硝酸と反応し発ガン物質に変わる。

食品の腐敗防止、カビの発生・増殖を抑えるために使われる保存料です。

かまぼこ、ちくわなどの練り製品に多く使われ、食品だけでなく、歯磨き粉やシャンプー、化粧品にも防腐剤として使用されています。

ソルビン酸カリウムは、単体でも危険性があるといわれていますが、ハムやソーセージなどに含まれることがある亜硝酸と反応することで、強い発ガン物質に変わります。

⑦OPP、TBZ

種別防カビ剤
用途グレープフルーツ、レモン、オレンジ、バナナなど
危険性遺伝子損傷性、変異原性あり。ラットに成長抑制、腎臓に異常、膀胱ガンが発生。

主に柑橘類の表皮に散布され、カビの発生・増殖を防ぐために用いられています。

OPP(オルトフェニルフェノール)もTBZ(チアベンダゾール)も、現在、日本で認可されている防カビ剤は、もともと農薬として使用されていたものです。

1970年代にOPPを使用した柑橘類の輸入を巡り、アメリカの強い要求に日本の厚生労働省が応じて、食品添加物に認可されたという経緯があります。

⑧臭素酸カリウム

種別小麦粉改良剤
用途パン、練り製品
危険性下痢、嘔吐、中枢神経麻痺、血球崩壊。ウサギで強い急性毒性、遺伝子損傷。ラットで腎臓ガン。

臭素酸カリウムは、発ガン性が分かり、EU諸国はじめ、いくつかの国で使用が禁止されています。

臭素酸カリウムを使用すると、パンの美味しさを左右するグルテンの構造が良くなり、柔らかくてしっとりとした食感のパンが出来上がります。

1953年に食品添加物として認可され、当時は多くのパン業者が使用していましたが、1970年代に発ガン性を疑われてからはあまり使われなくなりました。

しかし、1982年に厚生労働省が「最終製品に残存してなければ、使用してもよい」というルールを設けたことで、多くの業者が使用を再開しています。

その後、1992年にFAO/WHO合同食品添加物専門家会議で「小麦粉処理剤としての使用は適切ではない」との見解が示されて、また使用を中止する業者が増えました。

2003年、日本では「パンに0.5ppb未満の濃度であれば、臭素酸カリウムをパン製造に使ってよい」というルールができました。

実際に、臭素酸は水道水にも含まれ、その検出限界(10ppb)はパンの20倍です。

非常に厳しい基準で使用されていますが、このような経緯から、今も安全性に対しての議論は続いています。

⑨カラギーナン

種別増粘多糖類
用途お菓子、ジャム、練り物、ソース、ドレッシングなど
危険性発ガンを促進する物質として指摘されている。潰瘍を起こす、催奇形性。

カラギーナンは、海藻の一種である紅藻類からアルカリ抽出により作られる増粘多糖類です。

天草から作られる寒天に似た物質で、とろみをつけたり、お菓子を固めたりするのに使われます。

食品に含まれる量では問題ないとされていますが、動物実験により、発ガンを促進する物質であることが指摘されています。

特に、妊婦や授乳期の女性は避けた方が良いといわれています。

また、血圧降下剤や抗凝結剤を服用している人は、薬の影響が強くなることも危険視されています。

⑩BHA

種別酸化防止剤
用途食用油脂、バター、マーガリン、お菓子など
危険性変異原性、染色体異常。ラットで発ガン性。マウスで歩行失調、消火器出血、潰瘍形成など報告されている。

BHA(ブチルヒドロキシアニソール)とは、酸化防止剤として使われる食品添加物です。

その名の通り、食品の酸化を防ぐために用いられ、ドッグフードにも使われています。

BHAは発ガン性だけでなく、アレルギー反応を引き起こす可能性があることが分かっていて、研究が続いています。

バターやマーガリンだけでなく、ポテトチップスやビール、化粧品にも使われています。

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自然食品店長がおすすめ!安全な食品が手に入るおすすめのサービスを紹介!

食品添加物で本当に恐いのは「複合摂取」

多くの人が心配しているように、合成の食品添加物を摂り続けることは、体調を崩すリスク、病気を引き起こすリスクがあると考えられます。

しかし、最もリスクが高まるのは、危険性のある食品添加物を複数摂取した場合です。

厚生労働省や食品添加物開発の関係者は、「安全性が認められているものだけを使用しているから心配ない」としていますが、一度に複数の食品添加物を摂取した場合の危険性は調べることができません。

日本では、国民1人当たりが1日に60~80品目、重さでいうと約10gも合成の食品添加物を体内に入れているといわれています。

この計算でいうと、80歳までに320㎏も体内に入れることになります。

これだけの量を体内に入れることは、現代社会で増え続けている慢性的な病気と無関係とはいえません。

加工食品の食べ合わせ、食品添加物の組み合わせによって。また、水道水に残留する塩素や、野菜の残留農薬成分、調理器具から遊出する有害物質など、それらが「複合汚染」となり、単体で摂取する以上に危険性があることが指摘されています。

無添加で安全な食品が手に入る食材宅配3選!

合成の食品添加物を使用していない安全な食品を手に入れるなら、食材宅配がおすすめです。

最近の食材宅配サービスは(すべてではありませんが)、特に安全性に優れています。

アルトム

数ある食材宅配サービスの中で、特におすすめなのがこの3つ!

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安全な食品を求めている人に、間違いなく食材宅配は選択肢の一つです。

その理由を簡単に解説しますね。

食材宅配をおすすめする理由
  • 品質がいい(安全性)
  • 生産者の情報がちゃんと分かる
  • 買い物に行かなくていい

そもそもコンビニや一般スーパーでは、安全な食品や無農薬の野菜は手に入りません。(あるかもしれませんが、非常に稀です)

近くに自然食品店やオーガニックスーパーがあればいいのですが、、、

アルトム

そういうお店は、まだまだ少ないですよね。

でも、食材宅配サービスを厳選して利用すれば、どこに住んでいても安全な食品が手に入ります。

しかも、パソコンやスマホで簡単に注文できて、自宅に届くので、仕事や家事で忙しい人にもおすすめです。

デメリットを挙げるとすれば、少し料金が高いこと。
実際に、食材宅配サービスは一般スーパーなどに比べると、商品の価格が高めです。

しかし、食品の安全性と品質、そして体への健康効果を考えると、むしろお得な内容ともいえます。

アルトム

いわば、健康投資です!

とはいえ、食費にばかりお金をかけるのも現実的ではありません。

食材すべてを食材宅配サービスでまかなうのではなく、「野菜にはこだわる」「調味料は安全なもので揃える」など上手に使い分けるのもおすすめです。

食材宅配にも色んなサービスがあります。
自分のライフスタイルにあったサービスをぜひ見つけてください。

▼食材宅配サービスをさまざまな面で比較しています。食材宅配選びの参考にどうぞ!

食品添加物について学ぶ

「食の安全」や「食材の選び方」について、もっと知識を深めたいという人におすすめなのが食育インストラクターの資格講座です!

食品添加物や農薬の問題をはじめ、食についての幅広い知識が得られて、毎日の健康づくり、毎日の食生活にも生かすことができます。

資料請求は無料ですので、興味がある人はチェックしてみてください。

また、食品添加物について詳しく知るなら、こちらの3冊もおすすめです。

『食品の裏側』阿部司著

▲食品添加物の元トップセールスマンが明かす「食品の裏側」。食品添加物についての基礎的な知識がたくさん詰まっています。

『複合汚染』有吉佐和子著

▲食品添加物だけでなく、農薬や化学肥料、環境汚染に繋がる問題をドキュメンタリーに書き記した内容はまさに「複合汚染」。今から50年以上も前に書かれた本ですが、現代でも十分通用します。問題の本質は何ひとつ変わっていません。

『医者とおかんの「社会毒」研究』内海聡・めんどぅーさ著

▲現代社会にあふれる「社会毒」について、分かりやすく書かれています。もちろん、食品添加物についても勉強になる本です。

まとめ|まずは食品添加物について知ることが大事

私たちの身近な食品・飲料に使われている食品添加物の中で、特に危険性の高いものを10種類紹介しました。

危険性が高い食品添加物
  1. 亜硝酸ナトリウム
  2. アスパルテーム
  3. アセスルファムK
  4. 合成着色料
  5. 安息香酸ナトリウム
  6. ソルビン酸カリウム
  7. OPP、TBZ
  8. 臭素酸カリウム
  9. カラギーナン
  10. BHA

食品添加物は私たちの生活を支えてくれている面もありますので、完全に排除することは出来ませんが、食の安全を考える人は、特にこの10種類は覚えておくといいです。

また、安全な食品を手に入れるなら食材宅配という選択肢もあります。

おすすめの食材宅配3選
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▼「食の安全」について考え始めた人へ

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