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初書籍『食の選び方大全』発売！
2024年3月にサンクチュアリ出版さまより初の著書『食の選び方大全』を出版しました！ はじめて健康のために食を見直そうと考えている方に。また、これまで食に気をつけ… -
【お客様の声】あるとむの食事改善サポートご感想
こんにちは！自然食品店長・食養アドバイザーのあるとむ（@arutom1031）です。 普段は自然食品店で仕事をしていますが オンラインでは食生活や体質改善、不調改善のため… -
【簡単】おいしくて体にいい！シンプルな「自然食レシピ」
素材がいいと難しいことをしなくても、シンプルな調理でおいしく食べられます。 そして、食材の持つ力が身体を整えて元気にしてくれるんです。 簡単といっても「電子レ… -
揚げ出し大根
冬野菜の王様・大根をたっぷり使ったヘルシーレシピです！ 大根を切って、下茹でして、くず粉（または片栗粉）をつけて、揚げるだけ。 大根おろしを添えて、出し汁をか… -
小豆かぼちゃ
食養の定番レシピです！茨城県の郷土料理「いとこ煮」としても知られていますね。 冬至の日に食べられることが多いですが、食養では肝臓・腎臓に良いとされ、むくみや冷… -
小豆昆布
かぼちゃではなくて、昆布を使う小豆料理。むくみや冷え性の解消におすすめの食養レシピ！ 山の「小豆」と海の「昆布」の調和によって、腎臓をやさしくいたわります。 …
